俗话说：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。酷暑过后，终于可以凉快一些了。但秋季是最容易使人乏累的季节，秋雨绵绵，更让不少人，有一种昏昏欲睡、提不起神的感觉，其实这就是九游会常说的秋乏。那么怎样才能赶走秋乏呢？下面一起看看吧！壹 为什么会容易出现秋乏？在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。 夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。 同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生 " 秋乏 " 的原因。贰 秋乏症状表现？01 易疲劳上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用。02 口干舌燥秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至容易引起咳嗽和咽痛。03 睡眠质量差白天提不起精神，困

九游会每个人睡觉都有过做梦的情况，那睡觉做梦好还是不做梦好呢？很多人的第一反应是不好，因为大多数时候做梦醒来后发现更累了。 日本却有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。换句话说，做梦其实是保护大脑健康，能给健康带来不少积极作用。做梦的积极影响1.有助于脑功能的恢复和加强晚上睡觉时做梦能使九游会人体大脑内部产生活跃的化学反应，使九游会的脑细胞的蛋白质合成和更新达到一个高峰，迅速流过的血液，能为九游会的大脑带来氧气和养料，并运走废物，为九游会的第二天大脑活动打下一个坚实的基础。2.能给人带来愉快的回忆九游会大脑中的一些细胞，在人醒着时是起不到什么作用的，但当人进入睡眠后，这些细胞就会变得活跃，于是就形成了梦。其实梦能给人带来一些愉快的回忆，锻炼九游会大脑的功能，甜蜜的梦会让人头脑清醒，思维活跃，有助于九游会的身心健康，对促进和提高人的智慧和创新，有一定的好处。3. 能给人传递疾病的早期信号对

失眠是一件很痛苦的事，明明已经很疲惫了，但就是躺在床上就是翻来覆去睡不着？ 好不容易睡着了，但是睡眠质量很差，多梦且容易醒，一旦醒来也很难再次睡着…第二天醒来还无精打采、头昏脑涨，胸闷心慌...简直让人窒息！ 失眠究竟有什么影响? ● 免疫力、抵抗力下降● 记忆力减退● 皮肤粗糙、脸色暗黄● 导致肥胖、心血管疾病等。。。。。 失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个因素:饮食，它通常会在不知不觉中偷走你的睡眠。 今天，就和大家聊聊食物对睡眠的影响！容易“偷走”睡眠的4类食物1、咖啡、浓茶很多人是不是都这样中过招，下午或者晚上喝了咖啡或者浓茶，到了该睡觉的时候人却还是很精神，其实这就是咖啡和浓茶中的咖啡因在作祟。当咖啡因摄入过多时，会使神经系统变得兴奋，影响腺苷调节睡眠，大脑很容易处于清醒状态，从而使人难以入睡。所以建议对咖啡因敏

睡觉时身体突然抽动一下，是怎么回事？ 你是不是也有这样的经历：睡着睡着突然间身体抽动一下，甚至还把自己惊醒！ 于是上网寻求答案，说法也是众说纷纭：“说明你还在长个儿”“这是大脑在测试你是否还活着”“这其实是一种猝死先兆”…… 睡觉时抽动一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或类似触电一样的感受。 因为人在刚入睡的时候，全身肌肉是处于一种放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑对身体的控制力就降低，稍有原因，就容易出现肌肉抽动的现象了。睡觉时引起身体抽动的主要原因包括以下几点：1、过于劳累 由于现在人的工作生活压力比较大，或者长时间加班熬夜，容易导致睡眠质量差，就容易引起肌肉酸胀、身体疲劳时，导致抽搐

如今，失眠早已不再是老年人的专属标签。 受工作压力以及生活压力的影响，越来越多的年轻人，正在因为睡不好而饱受困扰。有些人是白天困，晚上反而精神，有些人是躺着翻来覆去睡不着，还有些人是睡着了也经常醒来......每个人都有不同的失眠表现，但一般来说，可以分为五大类。1、入睡困难——焦虑型失眠 若是每晚躺在床上超过30分钟还没入睡，脑子里总是想着乱七八糟的事情，长期睡眠时间少于6小时，那大多是属于焦虑型失眠了。2、半夜醒来——夜醒型失眠 若是经常出现易醒、多梦、睡眠浅的情况，半夜醒来再也睡不着了，那是属于夜醒型失眠。3、白天嗜睡——内虚型失眠 若是晚上睡眠正常，但白天时常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅。4、总睡不醒——疲倦型失眠 若是每次睡醒后非常疲惫乏力，但并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境有

现在很多人都受到睡眠质量差的困扰，如果晚上休息不好，白天就很难有充沛的精力来工作和学习，身体健康也受到影响，因此改善睡眠质量是当下必须要做的事情。那怎样提高睡眠质量呢？九游会可以使用一些助眠好物，来提高睡眠质量。下面给大家推荐几款居家必备好物，让大家更好的进入睡眠，一起来看看吧~~~1、香薰香薰是将天然植物的香气提炼出来，通过熏香、精油的方式散发气味，可以帮助九游会放松身心，缓解压力，从而有助于睡眠。其中熏衣草、橙花、迷迭香等香薰都具有镇静、放松、安神的作用，可以改善睡眠质量，缓解失眠等问题。2、绿植绿色植物不仅可以提供清新的空气，还有助于放松神经，创造舒适的室内环境。不同于室外，卧室养绿植并不适合那些花香浓郁或者带有硬刺的植物，因此卧室最好摆放能起到净化空气环境又养眼的绿色植物，像薰衣草、茉莉花、栀子花、兰花等。3、耳塞对于睡眠浅的人，一点点的声音就会醒来，睡眠耳塞可以隔绝身边人的打鼾声，公